Guide pour créer ma promesse

Une promesse est un engagement sincère envers soi-même. Elle représente une valeur, une intention ou un objectif que tu souhaites incarner chaque jour. Voici comment trouver la tienne.

Avant d’écrire ta promesse, poses-toi ces questions :

• Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi en ce moment ?

• Quelle valeur ou quel état d’esprit ai-je envie de cultiver ?

• Quel engagement pourrait m’aider à avancer sereinement ?

 Exemple : Je ressens souvent de l’anxiété face à l’avenir. J’aimerais apprendre à faire confiance au processus de la vie.

 Promesse possible : Avancer avec confiance.

Ta promesse doit être claire, simple et personnelle. Elle peut s’inspirer de trois grandes catégories :

Les promesses d’évolution personnelle

• Grandir et apprendre chaque jour.

• Me faire confiance sans douter.

• Accueillir mes émotions avec bienveillance.

• M’accorder le droit d’échouer et de recommencer.

• Transformer mes peurs en force.

 Les promesses de bienveillance envers soi

• M’aimer sans condition.

• Être mon propre refuge.

• Ne plus m’excuser d’être moi-même.

• Me pardonner pour avancer.

• Respecter mes propres besoins.

 Les promesses de passage à l’action

• Dire non sans culpabiliser.

• Oser sortir de ma zone de confort.

• Exprimer ce que je ressens sans peur.

• Prendre soin de mon corps et de mon esprit.

• Célébrer chaque victoire, même infime.

Ta promesse doit être :

• Affirmative (pas de négation)
• Active (commence par un verbe d’action)
• Simple (quelques mots suffisent)
• Positive (elle doit te porter, non te contraindre)

Exemples :

• Créer sans peur
• Aimer plus grand
• Être fidèle à moi-même
• Avancer chaque jour
• Dire oui à ma lumière
• Tenir ma parole
• M’honorer pleinement
• Oser l’essentiel

Une promesse efficace est courte, directe et affirmative.

Elle doit commencer par un verbe d’action, car elle représente un engagement actif. 

Astuces : 

Utilisez des verbes forts : oser, honorer, avancer, choisir, accueillir… 

Évitez les négations ("Ne plus douter "peut devenir "Faire confiance à mon intuition"). 

Pensez à une promesse qui peut être portée chaque jour. 

Exemples de reformulations : Je veux arrêter d’avoir peur de l’avenir. Avancer avec confiance. Je vais essayer de m’accepter comme je suis. M’aimer sans condition.

Besoin d’inspiration ?

Si tu hésites encore, voici quelques promesses populaires :

• Choisir la sérénité chaque jour.

• Écouter mon intuition sans douter.

• Oser être pleinement moi-même.

• Nourrir ce qui me fait vibrer.

• Cultiver la gratitude dans chaque instant.

Ta promesse n’est pas une obligation rigide.
C’est une direction, un fil conducteur.
Elle est là pour te soutenir, pas pour te juger.
Si elle évolue avec toi, c’est très bien. L’important, c’est qu’elle te parle aujourd’hui.

 Astuce bonus : Imagine-toi dans un an. Quelle promesse aimerais-tu avoir tenue ?

Une fois ta promesse choisie, nous la broderons avec soin, sur ton sweat.
Elle t'accompagnera chaque jour, posée contre toi, comme un rappel doux de ton engagement envers toi-même.